高血圧 運動

高血圧は運動すると治る?

運動療法で高血圧を改善させる方法があります。
でも、やみくもに運動しても、悪化させてしまうことがあります。
血圧が運動療法をするべきかどうかの判断基準になります。

 

運動両方は重度の高血圧の人には向きません。
軽症から中等症の人であれば、有酸素運動が効果的な運動です。
ランニングや自転車などが代表的ですね。
※軽症から中等症は、最高血圧が180mmhg未満、最低血圧が110mmHg未満の方です。

 

運動には筋トレなどの無酸素運動がありますが、
高血圧の人がやると、血圧を一時的に急上昇させてしまう危険性があるため、
やらないほうがいいでしょう。

 

運動するときは、ハートレートモニターを着用するといいですよ!
心拍数を見ながら健康状態が把握できるのでオススメです。

 

 

 

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